Wie lange kein Sport nach Corona?

Wie lange sollte man kein Sport nach einer Corona-Erkrankung machen?

Die Erholungszeit nach einer Corona-Erkrankung kann von Person zu Person variieren, da die Schwere der Symptome und die individuelle Genesung unterschiedlich sind. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und die Rückkehr zum Sport schrittweise anzugehen.

Wie eine angemessene Erholungszeit nach einer Covid-19-Erkrankung aussieht, um sicherzustellen, dass der Körper vollständig genesen ist und keine gesundheitlichen Risiken bestehen, kann man pauschal also nicht beantworten.

Rücksprache mit einem Arzt: Es ist wichtig, vor der Wiederaufnahme des Sporttrainings Rücksprache mit einem Arzt zu halten, um sicherzustellen, dass es sicher ist und keine weiteren gesundheitlichen Bedenken bestehen.

In jedem Fall empfiehlt es sich, ganz langsam wieder zu Beginnen, um den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Halten Sie die ersten Übungseinheiten also kurz und beginnen Sie mit der nächsten erst dann, wenn Sie sich vollständig fit fühlen.

Hier ein paar Orientierungspunkte:

• Leichte Symptome: Wenn die Symptome mild waren, kann eine Pause von einigen Tagen bis zu einer Woche ausreichen, bevor Sie mit leichter körperlicher Aktivität beginnen.
• Moderate bis schwere Symptome: Bei moderaten bis schweren Symptomen, insbesondere wenn Fieber, Atembeschwerden oder andere ernsthafte Symptome aufgetreten sind, ist es ratsam, länger zu warten, möglicherweise zwei Wochen oder länger, bevor Sie wieder mit dem Sport beginnen.
• Schrittweise Rückkehr: Beginnen Sie mit leichter körperlicher Aktivität und steigern Sie die Intensität und Dauer allmählich, wenn sich Ihr Körper gut an die Belastung anpasst.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen allgemeiner Natur sind, und individuelle Umstände können variieren. Jeder sollte sich an die Anweisungen seines Arztes oder Gesundheitsdienstleisters halten und auf seinen eigenen Körper hören.